“大暑”，是二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏季的最后一個節氣。古人認為“大者，乃炎熱之極也”，換句話說，大暑節氣正值“三伏天”的中伏前后，是一年中最熱的時期。

連日來，多地開啟“炙烤模式”，吹空調、喝冷飲成了不少人的解暑之選。遮陽帽、防曬衣、飲料，甚至是隨身的小電扇成為了大家的出街標配。

夏季高溫要警惕哪些疾病發展，如何有效防暑補水？近日，人民網《記者去哪兒》欄目專訪了中國疾病預防控制中心營養與健康所科技處處長、研究員何麗。

何麗表示，高溫天最常見的疾病就是中暑，中暑指人體在高溫、高濕環境下，由于水和電解質丟失過多、散熱功能衰竭引起的，以中樞神經系統和心血管功能障礙為主要表現的熱損傷性疾病，包括熱衰竭和熱射病。

對此，何麗建議，高溫天可以做好以下4方面防護措施：一是做好戶外防曬，如選用透氣的帽子，選擇在清晨或黃昏時從事戶外勞動；二是飲食均衡清淡，多吃水果蔬菜，忌煙酒，禁辛辣等刺激性食物；適時補充水分，常服綠豆湯、西瓜汁、涼茶等清暑飲料，出汗多時可以選擇電解質飲料；三是適量運動，增強體質；四是穿淺色的衣服，若必須在高溫高濕環境下活動，須定時到陰涼通風處休息，并及時補充水分。

當身體出汗過多流失水分后，該如何科學有效地補充水分和電解質？

“‘民以食為天，食以水為先’。水在維持體液平衡、調節體溫等方面都起著必不可少的作用。體熱可隨水分經皮膚蒸發散熱，以維持人體體溫的恒定。水攝入不足對健康造成危害，會對人的認知能力和體能產生影響�！焙嘻愓f。

何麗表示，當身體出汗過多流失水分后，飲用含鈉的液體時，血液中的鈉濃度會增加，進而刺激腎臟對水的重吸收，從而減少尿液的形成。適量的鈉離子在體內能起到如“海綿”一樣的作用，把水分留在體內，從而有助于體液的恢復。

大暑節氣，《記者去哪兒》欄目提醒大家要注意防曬、調整飲食及作息，對于戶外勞動者、熱愛運動等大量流汗的人群，也需要及時補充水分，健康、安全度夏。

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